「美しくなるため、健康になるためや代謝をあげるために、たくさん水を飲みましょう」

と聞いた事はありませんか？

ダイエットをしていて、水の話を聞かれる方も多々いらっしゃいます。

ですが、実は毎日2L飲む！などと数字にこだわるのはNG温活です。。

私たちの身体は60%は水でできており、水は身体にとって必要不可です。

着目すべき点は飲み方や飲んだ結果

「巡りのいい身体になるか」

です。

巡りの良い身体とは、身体の隅々にまで必要な水分や栄養が行き渡り、不要な水分や老廃物をきちんと体外に排出できる状態のことです。

加齢や運動不足など様々な要因で代謝が落ち、冷えている方は不要な水分を外に排出する力が弱まっています。

溜め込みがちな身体にたくさんの水分を摂取したところで、体内に留まってしまい逆に身体を冷やすことになってしまいます。

むくみやすい体質の方は特に要注意です！

全ての方に一律で2リットルを推奨ではなく、人それぞれ、更には日によっても必要量は異なります。

また、食事から摂取できる水分や体内で生成される水分もあるためたくさん摂れば良いという訳ではおりません。

2Lというノルマを課すのではなく、常温の水をコップー杯（200ml程度）を何度かにわけて飲むのがおすすめです！！

〈摂取するタイミング〉

・起床後

・入浴の前後

・就寝前

・喉が乾いたタイミング

一度にたくさん飲むと身体が吸収できないので、こまめにという点がポイントです。

温活は日々の積み重ねです。

よもぎ蒸しにプラスして36.5°C以上の体温になることで健康的な肉体を目指しましょう＾＾