当サロンのお客様で、

眠りが浅く何度も目が覚めてしまう、寝つきが悪い、眠ったのに翌日も疲れがとれない…

などの睡眠に関する悩みの方が多くいらっしゃいます。

人間にとって【睡眠】は体や脳を休ませる為にとっても大切な事。

眠れないだけで、身体や心の不調や美容にまで影響してしまいます。

睡眠によって身体や心の疲れを解消させる為には、深く良質な睡眠を取る事が大事です＾＾

良質な睡眠を取るためには、

▪︎起床後に太陽の光を浴びる

朝に太陽の光を浴びることで、夜の寝つきが良くなる効果を期待できるとされています。

朝の光には後ろにずれやすい体内時計のリズムを外界24時間周期に同調させる働きがあります。

朝の光を浴びることでセロトニンが分泌され、スッキリとした目覚めをもたらす効果も期待できるといわれています。

・スマホやパソコンなどの夜間の使用を減らす

ブルーライトは太陽光にも含まれるもので、目に見える光のうち波長が最も短い青色系の光で、日没後にこの光を浴びると体内時計が乱れ、入眠を促すメラトニンの分泌が抑制されてスムーズな入眠を妨げてしまいます

・寝る前に軽くストレッチ

ストレッチで筋肉の緊張をほぐし、リラックスさせます。緊張と脱力を繰り返すストレッチがおすすめです。

なお、心身をリラックスさせて深部体温をあげるのが目的のため、激しい動きをしたり長時間行ったりしないようにしましょう。

ご自分のペースで無理をしないことが重要です。また、息を止めず、ゆっくりと呼吸しながら行うとよいでしょう。

・深い腹式呼吸を行う

体の緊張をほぐしてリラックスさせる深い腹式呼吸がおすすめです。

おへその下を意識しながら呼吸を行います。

〈おすすめの呼吸の仕方〉

1. 口から息を吐ききる

2. 4秒かけて鼻からゆっくり息を吸う

3. 8秒かけて口からゆっくり息を吐く

よもぎ蒸しの顔蒸しにて行う、呼吸法にも取り入れております♪

よもぎ蒸しと睡眠とはとても関係が深く、

『よもぎ蒸しをした日は良く眠れた〜』

とい方が多いです！

汗をたっぷりかく事でデトックス効果が高く、深部温度が上がります。

身体の深部まで熱が伝わる事で、よもぎ蒸し後はしばらくポカポカ♪

そして一時的にしっかり温め、徐々に体温が下がると身体はお休みモードに入ります。

つまり、よもぎ蒸しは気持ち良く眠りにつけるよう身体をサポートしてくれます！

それに‥

よもぎの香りが経鼻から吸収され、癒され、自律神経を整えてくれるので【不眠症】でお悩みの方にも効果的です＾＾

平日の最終受付は18:30、お仕事帰りにも受けていただけます！

寝るまでによもぎ蒸しをすると、グッスリ眠れますよ。

ぜひよもぎ蒸しお試しください♪