腸活とは、生活習慣などを見直して腸内環境のバランスを整えることです。

腸には健康に欠かせない腸内細菌が多数生息しているため、腸内環境をケアすることは重要です。

私たちの腸内、主に大腸には細菌がおおよ1,000種類、100兆個以上も生息しているといわれています。

それらは腸の中で植物が群生しているようにみえることから「腸内フローラ」とも呼ばれます。

腸内細菌は大きく分類すると

「善玉菌」

「悪玉菌」

「日和見菌」

の3種類です。

＜善玉菌＞

体によい働きをする善玉菌は、悪玉菌の増殖を防ぐ、腸を健康に整えるなどの作用があります。

乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を含む食品は、ヨーグルトや納豆などの発酵食品です。

善玉菌のエサになる「食物繊維」と「オリゴ糖」を発酵食品などと一緒に摂取することでよりよい腸活につながります。

＜悪玉菌＞

体に悪い働きをする悪玉菌は、便秘や肌荒れど、体の調子を悪化させ、病気を引き起こす可能性があります。

＜日和見菌＞

日和見菌は、善玉菌と悪玉菌の中間的な存在に位置する腸内細菌です。

善玉菌が優勢（多い）状態であれば、善玉菌に味方をして発酵活動をおこないます。

一方で悪玉菌が優勢（多い）状態では、悪玉菌に味方をして腐敗活動をおこないます。

「善玉菌 2割：悪玉菌 1割：日和見菌 7割」

という理想のバランスを保つことが、腸内フローラを整えることにつながり、免疫力を高めることにもつながります！